Course Summary
This course offers a comprehensive introduction to yoga, covering everything from basic poses to advanced meditation techniques. Learn to connect your mind and body through the practice of yoga, and improve your physical and mental health.Key Learning Points
- Learn a variety of yoga poses, from basic to advanced
- Discover the benefits of meditation and mindfulness
- Improve your flexibility, strength, and overall fitness
Related Topics for further study
Learning Outcomes
- Develop a strong foundation in yoga practice and philosophy
- Improve your physical and mental health through regular yoga practice
- Gain a deeper understanding of your mind-body connection
Prerequisites or good to have knowledge before taking this course
- No prior yoga experience required
- Access to a yoga mat and comfortable clothing
Course Difficulty Level
BeginnerCourse Format
- Online
- Self-paced
Similar Courses
- Introduction to Mindfulness Meditation
- Pilates: Core Strength and Flexibility
- Tai Chi: Moving for Better Balance
Related Education Paths
Related Books
Description
本课程是面向当代在校大学生开设的一门网络体育课程——大学生瑜伽，是一门能够促进大学生身心平衡的养心健身类课程。课程根据大学生的身心特点进行设计,课程内容以体式练习为主，体式动作由易渐难，由个别到组合，辅以瑜伽呼吸和冥想及休息术的练习，通过10周的教习,使同学们掌握基本的瑜伽运动规律,掌握一项终身体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。
第一周和第二周教学内容包括理论部分和体式部分，使大家对瑜伽运动有一个基本的了解与体验。第三周至第十周，每节课围绕一个核心主题，详细讲授3个主要体式动作，然后是30-45分钟的组合体式练习（分为2-3个视频），每节课的组合体式练习开始前有瑜伽冥想，体式练习结束后有瑜伽休息术，建议大家跟随视频的顺序进行练习，不要忽略冥想和休息术的部分。第十一周课程是对瑜伽练习过程中可能出现的主要疑问的解答，可以在第三周课程之前学习，或在任何需要的时候，进行反复观看。
Outline
- 第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动
- 1.1 瑜伽运动简介1
- 1.2 瑜伽运动简介2
- 1.3 瑜伽运动简介3
- 1.4 坐立关节
- 第一周练习
- 第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动
- 2.1 瑜伽与现代健康生活方式1
- 2.2 瑜伽与现代健康生活方式2
- 2.3 瑜伽呼吸
- 2.4 站立关节活动
- 第二周练习
- 第三周 核心强健体式（腹部）
- 3.1 精讲1-仰卧上举腿
- 3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式
- 3.3 精讲3-仰卧半船式
- 3.4 冥想
- 3.5 组合1
- 3.6 组合2
- 3.7 休息术
- 第三周练习
- 第四周 核心强健体式（背部）
- 4.1 精讲1-眼镜蛇式
- 4.2 精讲2-蝗虫式
- 4.3 精讲3-反船式
- 4.4 冥想
- 4.5 组合1
- 4.6 组合2
- 4.7 休息术
- 第四周练习
- 第五周 骨盆带舒活体式
- 5.1 精讲1-桥式
- 5.2 精讲2-束角式
- 5.3 精讲3-坐角式
- 5.4 冥想
- 5.5 组合1
- 5.6 组合2
- 5.7 组合3
- 5.8 休息术
- 第五周练习
- 第六周 脊柱扭转体式
- 6.1 精讲1-鳄鱼扭转式
- 6.2 精讲2-半鱼王式
- 6.3 精讲3-双角扭转式
- 6.4 冥想
- 6.5 组合1
- 6.6 组合2
- 6.7 组合3
- 6.8 休息术
- 第六周练习
- 第七周 肢体柔韧体式
- 7.1 精讲1-牛面式
- 7.2 精讲2-双腿背部伸展式
- 7.3 精讲3-加强侧伸展式
- 7.4 冥想
- 7.5 组合1
- 7.6 组合2
- 7.7 休息术
- 第七周练习
- 第八周 站立平衡体式
- 8.1 精讲1-树式
- 8.2 精讲2-鹰式
- 8.3-精讲3-舞王式
- 8.4 冥想
- 8.5 组合1
- 8.6 组合2
- 8.7 组合3
- 8.8 休息术
- 第八周练习
- 第九周 下肢强健体式
- 9.1 精讲1-战士二式
- 9.2 精讲2-战士一式
- 9.3 精讲3-战士三式
- 9.4 冥想
- 9.5 组合1
- 9.6 组合2
- 9.7 休息术
- 第九周练习
- 第十周 拜日式
- 10.1 精讲-拜日式
- 10.2 冥想
- 10.3 组合
- 10.4 休息术
- 第十周练习
- 第十一周 瑜伽练习问与答:瑜伽练习中常见问题答疑解惑
- 答疑1
- 答疑2
- 答疑3
- 答疑4
- 期末考试
- 期末考试
Summary of User Reviews
Discover the art of Yoga with Coursera's online course. Users have rated this course highly and found it to be a great way to learn the basics of Yoga. Many users have praised the course for its comprehensive content and easy-to-follow instructions.Pros from User Reviews
- Easy-to-follow instructions
- Great for beginners
- Accessible from anywhere
- Instructors are knowledgeable and helpful
- Good value for money
Cons from User Reviews
- Some users found the pace too slow
- Limited interaction with instructors
- Not as effective as in-person classes for advanced practitioners
- Some technical issues with the platform
- No real-time feedback
大学生瑜伽
- 0.0
-
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
本课程是面向当代在校大学生开设的一门网络体育课程——大学生瑜伽，是一门能够促进大学生身心平衡的养心健身类课程。课程根据大学生的身心特点进行设计,课程内容以体式练习为主，体式动作由易渐难，由个别到组合，辅以瑜伽呼吸和冥想及休息术的练习，通过10周的教习,使同学们掌握基本的瑜伽运动规律,掌握一项终身体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。 第一周和第二周教学内容包括理论部分和体式部分，使大家对瑜伽运动有一个基本的了解与体验。第三周至第十周，每节课围绕一个核心主题，详细讲授3个主要体式动作，然后是30-45分钟的组合体式练习（分为2-3个视频），每节课的组合体式练习开始前有瑜伽冥想，体式练习结束后有瑜伽休息术，建议大家跟随视频的顺序进行练习，不要忽略冥想和休息术的部分。第十一周课程是对瑜伽练习过程中可能出现的主要疑问的解答，可以在第三周课程之前学习，或在任何需要的时候，进行反复观看。 第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动 1. 1 瑜伽运动简介1 1. 2 瑜伽运动简介2 1. 3 瑜伽运动简介3 1. 4 坐立关节 第一周练习 第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动 2. 1 瑜伽与现代健康生活方式1...
New Science of Cities | 新城市科学
- 0.0
-
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
新城市科学课程，核心关注科技与城市（TECH+CITY），既是新的“城市科学”，即方法层面利用新数据、新方法和新技术研究经典城市，也是“新城市”的科学，即认识层面研究受到颠覆性技术影响的“新”城市。本在线课程分为概述、技术、应用与展望篇四个模块共13次课系统地介绍新城市科学的最新研究进展。 The New Science of Cities focuses on technology and city (TECH+CITY). 随着第四次工业革命的到来，一系列新兴技术如大数据、人工智能、云计算、物联网、增强现实等，为研究城市提供了新的机会，拓展了其研究广度和深度。此外，这些颠覆性技术也对城市空间和日常生活产生了巨大影响，使城市研究客体自身发生了实质性改变。以此为背景，新城市科学应运而生，也让传统的城市科学焕发了新的生机。 本课程邀请了北京航空航天大学王静远教授、清华大学政治学系孟天广教授、城市象限CEO茅明睿、极海GeoHey平台总监崔福东、华为王鹏教授级工程师、美团研究院研究员厉基巍博士和中国社会科学院周瑜女士参与录制，旨在从学术业界多领域和多学科为大家扩展新城市科学的知识视野和前沿动态。 Many guest lecturers are invited to record this course, such as Prof....
